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清热解暑(🚞)是伏天饮食的重要(🐾)原(🐧)则(🚺)之一(🔠)。在(zài )伏天(🍍)，我们(men )应(🎭)(yīng )该尽(jìn )量避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、(🏼)花椒等(♏)，以免加(😐)重身体的负担(dān )。相反(fǎ(👩)n )，一(yī )些清凉(📦)解(🎫)(jiě )暑的食物则是(🏆)(shì )我们的首(🌠)(shǒu )选(🛏)。比如，绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜等都具(😆)有(🔏)清(🉐)热解暑的作(🤯)用。绿(😾)豆和薏米可以(💙)煮成绿豆汤或薏米粥，不仅可以(🕊)清(🙄)热解暑，还可(kě )以利尿排(pái )毒。冬瓜和黄瓜可以(yǐ )生吃或制(zhì )成凉拌(⬅)(bàn )菜，不仅可以(✡)清热解暑，还可以补充水(🚊)分和(🌂)维(🚂)(wéi )生素。

长跑练就(📈)意(yì )志坚：真(🌄)实录影震(👫)(zhèn )撼感动 虽然苦难是朱莉在(📦)中着(zhe )重刻画的部(bù )分，但影片也有(🏀)着(zhe )与(🎸)战争场面(🧤)截然相反的清新段落，就(🎏)是主人(rén )公跑步(🤚)的部分。